Valoración de salto vertical gratis (CMJ y DJ)

Qué es la valoración y para qué sirve

La mayoría de jugadores entrena el salto “a ciegas”: más pliometría, más pesas o más vídeos de YouTube, sin saber qué es lo que realmente les frena. La valoración de salto vertical sirve para eso: identificar tu limitante antes de diseñar el entrenamiento.

He realizado más de 400 evaluaciones de salto con deportistas de todos los niveles, muchas de ellas en el HP Lab del Dow Center (Argentina), un centro de ciencia aplicada al baloncesto. Ahora llevo ese mismo método al formato online.

Qué tests hacemos

Test 1

CMJ (Countermovement Jump)

Salto con contramovimiento: bajas y saltas lo más alto posible. Mide la eficiencia del ciclo estiramiento-acortamiento y tu capacidad para producir fuerza de forma explosiva.

Test 2

DJ (Drop Jump)

Te dejas caer desde un cajón y rebotas hacia arriba lo más rápido y alto posible. Analiza la fuerza reactiva: cómo absorbe tu cuerpo la fuerza al aterrizar y la devuelve al suelo.

Test 3

Overhead Squat

Sentadilla con los brazos por encima de la cabeza. Nos da información sobre movilidad y control que puede estar condicionando tu técnica de salto.

Qué miro en tus vídeos

Más allá de cuántos centímetros saltas, analizo cómo saltas:

Si pasas demasiado tiempo en el suelo en el rebote (tiempos de contacto elevados).
Si absorbes mal la fuerza al aterrizar o “te hundes” en la recepción.
La profundidad y la velocidad de tu contramovimiento.
El uso de los brazos, la alineación de rodillas y tobillos y las asimetrías entre piernas.

Con eso te digo si tu limitante es más de fuerza, de velocidad/reactividad o de técnica, y qué deberías priorizar.

Cómo funciona, paso a paso

Rellenas el formulario. Deporte, nivel, puesto, edad, estatura, peso y altura de cadera.
Grabas tres vídeos (CMJ, Drop Jump y Overhead Squat) y me los envías con un enlace de Google Drive.
Recibes tu informe de fortalezas y áreas de mejora en menos de 24 horas, con una explicación personalizada.
Si quieres, empezamos. Tu programa de entrenamiento online está listo en 24–48 horas.

Cómo grabar bien los vídeos

Graba de lado, con el móvil apoyado y estable, a la altura de la cadera.
Que se vea el cuerpo entero, de los pies a las manos, durante todo el salto.
Usa zapatillas de entrenar y un suelo firme (no césped ni colchonetas).
Calienta 10 minutos antes y haz varios intentos de cada salto.
Para el Drop Jump, usa un cajón o banco estable de unos 30–40 cm.

Preguntas frecuentes

¿La valoración de salto vertical es gratis?

Sí. Rellenas el formulario, me envías los vídeos y te devuelvo un informe personalizado sin coste y sin compromiso.

¿Qué necesito para hacer la valoración?

Un móvil para grabar, una superficie firme y un cajón o banco estable para el Drop Jump. No necesitas plataforma de fuerza ni material de laboratorio.

¿Cuánto tardo en recibir el informe?

Respondo en menos de 24 horas. Si después quieres empezar a entrenar, tu programa está listo en 24–48 horas.

¿Sirve si no juego al baloncesto?

Sí. La valoración está pensada para baloncesto, pero el salto vertical es clave en voleibol, balonmano, fútbol y atletismo, y la adapto a tu deporte.

¿Puedo hacerla si soy menor de edad?

Sí, con el consentimiento de tu padre, madre o tutor legal, como indica la política de privacidad.